24 ÖLE FÜR DEIN TRAINING
Du bist auf der Suche nach Helfern die dein Training effizienter, angenehmer und motivierter gestalten? Hier findest du 24 ätherische Öle die vor, während oder nach deinem Training helfen das beste aus deinem Training heraus zu holen.
Basil (Basilikum)
- kann helfen Muskelverspannungen zu lindern
Bergamot (Bergamotte)
- kann helfen das Nervensystem zu beruhigen und hilft bei der Muskelentspannung;
- fördert einen gesunden Metabolismus
Black Pepper (schwarzer Pfeffer)
- enthält wichtige Antioxidantien
- unterstützt eine gesunden Metabolismus
Cardamom (Kardamom)
- unterstützt eine klare Atmung und die Gesundheit der Atemwege
Cassia
- kann für eine wärmende Massage nach einem harten Workout verwendet werden
Cedarwood (Zedernholz)
- VOR dem Workout: reibe 1-2 Tropfen Cedarwood auf deine Brust um deinen Körper während des Workouts zu unterstützen
Clove (Nelke)
- fördert ein gesundes Immunsystem
- unterstützt einen gesunden Blutkreislauf
- kann helfen Muskelverspannungen zu lindern
Coriander (Koriander)
- nach einem kurzen Workout: massiere 1-2 Tropfen auf deine Füße, für eine wohltuende Massage
Cypress (Zypresse)
- gib ein paar Tropfen vor einem langen Lauf auf die Füße: für einen Energie-Boost
Douglas Fir
- unterstützt eine klare und leichte Atmung
Frankincense (Weihrauch)
- nach einem langen Tag der Outdoor-Beschäftigung, massiere ein paar Tropfen in deine Hände und Füße, für einen wärmenden und beruhigenden Effekt
Geranium (Geranie)
- nach Workout und viel Schwitzen, gib ein paar Tropfen unter die Achselhöhlen
Ginger (Ingwer)
- unterstützt die Gesundheit der Gelenke
- diffuse es für ein beruhigendes Wohlfühlerlebnis
Grapefruit
- diffuse es während einer Diät oder Abnehmprogramm, um deine Motivation zu stärken
Helichrysum
- Verwenden es in Verbindung mit Ganzkörpermassage, um Vitalität und Energie zu fördern
Lemongrass (Zitronengras)
- verwende es mit einem Trägeröl für eine Massage nach einem harten Workout
Marjoram (Majoran)
- füge es zu einer Massagemischung hinzu, um beanspruchte Muskeln zu massieren
- trage es vor oder nach einem Workout auf die Muskeln auf, die du trainierst
Melaleuca (Teebaum)
- unterstützt eine gesunde Gelenksfunktion
- lindert Gliederschmerzen
Myrrhe
- unterstützt die Entspannung des Bewegungsapparat und lindert Verspannungen
Peppermint (Pfefferminze)
- unterstützt die Gesundheit der Atemwege
- schenkt Energie und Fokus wenn man es aufträgt oder inhaliert
Siberian Fir
- vor dem Workout diffusen, für mehr Energie und Fokus
Vetiver
- massiere das Öl, nach deinem Workout auf deine Fußsohlen auf
Wintergreen
- massiere es in Hände, Rücken und Füße für ein wärmendes und beruhigendes Gefühl nach deinem Workout
© 2016 Ursula Prochazka
(Quellen: Aroma Tools, Modern Essentials, 2015; doTERRA; doTERRA Living Magazin 2014, 2015)
(Quellen: Aroma Tools, Modern Essentials, 2015; doTERRA; doTERRA Living Magazin 2014, 2015)